女性朋友們液斩，我們都知道每個(gè)月來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些嚴(yán)重的痛經(jīng)揍忍，肯定會(huì)影響女性的身體健康的酒朵，所以從而應(yīng)該要從飲食方面著手桥氏，那么這樣的話才可以避免有問題的焕梅，女性在來月經(jīng)期間的飲食方面真的是非常關(guān)鍵的胀滚，我們就應(yīng)該來看看對(duì)女性來說到底應(yīng)該怎么吃袖指，應(yīng)該怎么做才可以保證女性的身體健康的纽他。
月經(jīng)的來潮與停止既憔，如月亮的盈與虧掰儿，潮汐的漲與落等自然節(jié)律。它是女性性功能的一項(xiàng)生理性規(guī)律岗宣。月經(jīng)經(jīng)期蚂会，正常為3～7天。一般情況下耗式，女性每次月經(jīng)胁住，總約排出經(jīng)血30～50毫升。因此刊咳，女性的養(yǎng)顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉的經(jīng)血這一情況彪见，所以它的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”娱挨。
不少女性余指，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁跷坝、憂慮酵镜、情緒
緊張、失眼柴钻、易怒淮韭、煩躁不安、疲勞等淫蜕。一般認(rèn)為恐氓，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)肩检。此時(shí)叛剩，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣泉疆、疏肝派料、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜匀枪、柚子汞坚、瘦豬肉、芹菜凿栅、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)涝露、淮山藥港遇、苡米、百合参咙、金絲瓜龄广、冬
瓜、海帶蕴侧、海參择同、胡蘿卜、白蘿卜净宵、胡桃仁敲才、黑木耳、蘑菇等择葡。
在月經(jīng)來潮時(shí)紧武，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸敏储、疲勞等癥狀阻星。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用已添，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物妥箕。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉鹰觅、紅棗涮婿、豆腐皮、蘋果烙欧、薏苡仁很洽、牛肉、牛奶耙侵、雞蛋川痛、紅糖、益母草宝庵、當(dāng)歸都炮、熟地、桃花等植碳。
醫(yī)家云：“經(jīng)水之行听谓，常用熱而不用寒，寒則止留其血雳唧，使?jié)岱x不盡血庐，帶淋瘕滿仿村，所由作患⌒宋梗”因此蔼囊，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食衣迷，如梨子畏鼓、香蕉、荸薺壶谒、石耳云矫、石花、菱角汗菜，食療養(yǎng)生網(wǎng)让禀，冬瓜、芥藍(lán)呵俏、黑木耳堆缘、兔子肉、大麻仁等普碎。
正因如此怒忧，女性月經(jīng)來潮時(shí)，要丟失一部分血液陡顶。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀村围、鐵、鈣段鲜、鎂等無機(jī)鹽缅煎。也就是說，每次月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽潦寂。
因此督注，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)(月經(jīng)期后)捡路，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)芬吸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥悍蔫，如牛奶奶膘、雞蛋、鴿蛋盯桦、鵪鶉蛋慈俯、牛肉、羊肉拥峦、豬胰贴膘、芡實(shí)卖子、菠菜、櫻桃步鉴、龍眼肉揪胃、荔枝肉璃哟、胡蘿卜氛琢、蘋果、當(dāng)歸随闪、紅花阳似、桃花、熟地铐伴、黃精等撮奏，既能美容養(yǎng)顏，又能養(yǎng)血保健当宴。豈不是一舉兩得珠校，何樂不為!
我們大家都了解了吧，女性朋友們?cè)趤碓陆?jīng)期間的話到底該怎么做栓授，其實(shí)飲食方面真的是非常重要的一件事情络蟋。還有就是在飲食方面必須應(yīng)該要吃的比較清淡，不可以吃一些辛辣刺激的食物死发，還有就是不可以吃一些涼的時(shí)候络跷，因?yàn)檫@個(gè)東西肯定會(huì)造成女性出現(xiàn)一些月經(jīng)量比較多或者是比較少的現(xiàn)象。
