女人要美補血第一

我們都知道對于一些上班族來說莲绰，剛剛參加工作，因為壓力也是越來越大喂搬，可能很多人的飲食也是變得越來越?jīng)]有規(guī)律棍鳖，老師可能會出現(xiàn)頭痛盒酷，頭暈惋涌，胸悶昼捍，胸痛之類的翠肘，甚至在爬樓梯的時候都感覺特別的不舒服頭暈丰躺，也是因為這個腦部出現(xiàn)一些缺血勉惋，而且胸痛可能就是因為胸部缺血而導(dǎo)致的，所以這個時候你要多注意肄琉，而且女人要美補血才是最關(guān)鍵的事情剥讼。

補血先要補鐵，早餐我一般會準(zhǔn)備一個西紅柿和一瓶酸奶拾哈，這兩種食物不僅吃起來方便乞芳，而且搭配起來也很好。西紅柿富含維生素c染痊，能促進鐵的吸收细抠，而蛋白質(zhì)較多的酸奶同樣能促進鐵的吸收。然后再配上黑米糊组救、小米粥或是花生紅棗粥等富含鐵的主食喧丛，補血效果非常好。強烈推薦的是辰车，最好把這些主食攪成糊狀缔直，不僅能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還更容易吸收博其。剛開始的時候套才，我每兩天都會換一樣迂猴，頭暈胸悶的感覺也漸漸好多了。

午餐一定要多而雜背伴，有條件的話我一般會買一些含鐵較高的黑木耳沸毁、海帶、紫菜等食物傻寂。而我的另一大法寶就是在早上出門時調(diào)好的牛奶芹菜汁息尺。把芹菜搗碎后，加入適量牛奶疾掰，最后再加些蜂蜜調(diào)味搂誉，倒在小瓶子里留在中午喝。學(xué)醫(yī)的朋友說静檬，芹菜含鐵炭懊，牛奶富含蛋白質(zhì)，兩者結(jié)合可加速紅細(xì)胞的生成巴柿，提高補血效率。

到下午四五點快下班的時候书吗，我還會吃些西梅干或是桂圓干栓属。這兩種食物鐵含量也非常高，而且吃起來也很方便女践。進行這樣全方位的補鐵之后周矢，再配上適量的休息和體育鍛煉，貧血的問題也就迎刃而解了盹斟。

對女性來說在生活中應(yīng)該要知道了應(yīng)該怎么做才可以讓自己不再出現(xiàn)一些貧血的現(xiàn)象沟赏，食療養(yǎng)生網(wǎng)，那么想要補血的情況下焰垄，應(yīng)該要記得可以多吃一些含有維生素比較多的時候提钟，或者多吃一些桂圓大棗，因為這些食物真的是非常不錯的選擇藐檀，而且這些食物吃了以后可以锻转，可以讓女性達到更加健康的一種狀態(tài)，因為女性要美應(yīng)該補血是第1位的晨墓。