我們都知道牛奶发钞，因為牛奶也是有很多的蛋白質(zhì)也可以達到美容養(yǎng)顏減肥的肖自，對于一些皮膚并不是那么好的人，就應(yīng)該要多喝一些牛奶的鞋倔，可是大家在喝牛奶的時候應(yīng)該要多注意老玲，因為錯誤的方式和牛奶肯定會影響身體健康，那么生活中到底應(yīng)該怎么喝牛奶呢除呵？
一再菊、牛奶必須煮沸
通常，牛奶消毒的溫度要求并不高颜曾，70℃時用3分鐘纠拔，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸泛豪，溫度達到100℃稠诲，牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥诡曙。其次臀叙，煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值价卤。
二劝萤、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”慎璧。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量床嫌，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖要捐。
牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖壹事。蔗糖進入消化道被消化液分解后罕识，變成葡萄糖被*吸收桩眼。
葡萄糖甜度低责什，用多了又容易超過規(guī)定范圍。
還有一個何時加糖的問題袄碱。把糖與牛奶加在一起加熱颓涉，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃～100℃)產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸描宁。這種物質(zhì)不僅不會被*吸收厅驼，還會危害健康。因此坊偿，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃～50℃)時华孙，再將糖放入牛奶中溶解。
三申建、牛奶加巧克力
有人以為海槐，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品挖息，二者同時吃一定大有益處金拒。事實并非如此。
液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學反應(yīng)套腹，生成“草酸鈣”绪抛。于是，本來具有營養(yǎng)價值的鈣电禀，變成了對*有害的物質(zhì)幢码，從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉尖飞、少年兒童發(fā)育推遲症副、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等葫松。
四瓦糕、牛奶服藥一舉兩得
有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處腋么，其實這是極端錯誤的咕娄。牛奶能夠明顯地影響*對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低贺跟。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜柏咳，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)简骗，這不僅降低了藥效柄倒，還可能對身體造成危害蚜雏。所以，在服藥前后各1～2小時內(nèi)最好不要喝牛奶靡抓。
五附柜、在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風味
在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，看上去是個好辦法簿混，但實際上僚料，橘汁和檸檬均屬于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì)烁枣，就會使蛋白質(zhì)變性毡飒，食療養(yǎng)生網(wǎng)，從而降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值隶鹰。
我們都知道了痪寻，在生活中到底應(yīng)該怎么喝牛奶才可以幫助著我們的身體了吧，因為這個牛奶里面的蛋白質(zhì)真的是非常多的虽惭，因為經(jīng)常喝牛奶才可以避免牛奶帶給她一些傷害橡类，還有就是在早上的時候喝牛奶或者晚上睡覺之前喝牛奶都可以讓皮膚更加健康，也可以緩解失眠的現(xiàn)象趟妥。
