"八月十五月兒明呀
爺爺為我打月餅呀
月餅圓圓甜又香呀
一片月餅一片情哪........"耳熟能詳?shù)囊皇變焊琛０嗽率逯袊鴤鹘y(tǒng)的中秋佳節(jié)。當(dāng)我們度過了一個愉快的中秋節(jié)，也不要忽略養(yǎng)生保健。暑退九霄凈轴踱，秋澄萬景清。中秋是夏秋兩季氣候轉(zhuǎn)換的分界點，一過中秋膀值，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大栅葡，因此茉兰，中秋時節(jié)調(diào)補一下身體很有必要，但盲目地進(jìn)食補品又是很不科學(xué)的欣簇，有時甚至?xí)m得其反规脸。那么，中秋時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
養(yǎng)生飲食網(wǎng)小編給大家支招：
一熊咽、中秋養(yǎng)生要“食之有道”
中秋小長假期間莫鸭，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐横殴。面對餐桌上的豐盛美食被因，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通衫仑。
“暴飲暴食很容易造成食積梨与，引發(fā)消化不良等胃腸疾病，例如满戒，急性胃腸炎枚从、胰腺炎等≡汤瑁”專家醫(yī)生建議榛狮，“秋天是收獲的季節(jié)，食物種類很多阱剂，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則嫡靠。
1志凿、早晨食粥。中醫(yī)提倡在秋季每天早晨吃粥亮哑，尤其是初秋時節(jié)罗和，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛核狰，抵抗力下降功哮，這時若能吃些溫食，特別是喝些藥粥潦擅，例如粳米或糯米援奢，均有極好的健脾胃、補中氣的功能忍捡。在秋季較為推崇的粥有甘蔗粥集漾、玉竹粥、沙參粥砸脊、黃精粥等具篇。
2、少辛增酸凌埂∏裕“所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物瞳抓，防止肺氣太盛埃疫。”中醫(yī)認(rèn)為孩哑，金克木栓霜，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”横蜒，以增加肝臟的功能胳蛮，抵御過剩肺氣之侵入。
一定要少吃一些辛味的蔥候铸、姜摆咽、韭、蒜汇凌、椒等辛味之品种功，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
3蚪教、應(yīng)忌苦燥共吞。中醫(yī)認(rèn)為，苦性燥畅镐，苦燥之品易傷津耗氣铡急。秋季燥邪當(dāng)令编漆，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通径露，容易感受秋燥之邪跌蛔。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。因此摹菠，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥盒卸。
4、素淡結(jié)合次氨。醫(yī)生建議蔽介，秋季干燥，應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食些如蜂蜜煮寡、芝麻虹蓄、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸幸撕，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳薇组、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤坐儿、毛發(fā)枯槁的征象体箕。
因此，秋季飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤為宜挑童。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜跃须，水果如：梨站叼、柿、柑橘诉抱、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿卜普毙、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆制品聂闺，還有食用菌類捍骇、海帶、紫菜等咨捕。
二闰收、中秋養(yǎng)生要“飲之有度”
1、飲水喝湯保健康础川。秋天不如夏天叫渴淀税，經(jīng)常容易忘了喝水。所以韵绿，秋季千萬別等到口渴甚至嗓子冒煙了才想起喝水狂篇。專家建議毙琴，最好的飲水時機是，清晨起床后飲水一杯岗屏，改善一夜機體相對缺水的狀態(tài)辆琅，使血液濃度稀釋。
2这刷、飲酒切忌傷肝脾婉烟。專家建議，“飲酒一定要限量崭歧。一般來說隅很，白酒應(yīng)該控制在50g以下，紅酒應(yīng)該控制在125ml以下率碾。秋季可以喝些米酒叔营，老幼皆宜，尤其是對于脾胃虛寒的人所宰，有散寒活氣绒尊，養(yǎng)血滋陰的功能∽兄啵”一旦飲酒過量婴谱，又該如何解酒護(hù)肝呢?
中醫(yī)認(rèn)為，葛花能夠促進(jìn)膽汁分泌及苍，加強肝臟解毒功能决太，有解酒的功效。花茶對于解酒也有一定效果勾疏。
3晴灿、茶水配搭更有益。飲茶需要先判斷個人體質(zhì)蛉渡，不同體質(zhì)的人喝的茶也是不一樣的社芳。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉旧毯。秋季氣溫走低肢构，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補战钾，例如紅茶和花茶踪钞。而兒童、虛寒體質(zhì)的人群可以選擇山楂與麥芽辖嫁，秋季活動量會減少作姐，體內(nèi)容易濕積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質(zhì)的人很有好處让虐。對于高血脂紊撕、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶赡突，有凈化血液对扶、改善血液循環(huán)的功效。
三惭缰、中秋養(yǎng)生要“作息有律”
俗話說浪南，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天漱受，陰氣始盛络凿，陽氣始衰，人極易疲乏昂羡。所以說絮记，秋季的睡眠非常重要。中醫(yī)認(rèn)為虐先，早睡早起能夠順應(yīng)陽氣的生長怨愤，使肺氣得以舒張。應(yīng)保證充足的睡眠時間徘涤。
【溫馨提示】：“月餅”好吃要適量
月餅乒稚，作為一種特殊的節(jié)日食品，承載著近千年的歷史文化和人們渴望團(tuán)聚美滿的良好祝愿想受，所以咐笙，吃月餅也是一種精神需要，更是一種飲食文化谱累。如何將“高糖昨把、高脂、高熱量”的月餅吃出健康呢?
1窃愿、老人兒童不宜食用過量月餅
月餅中的糖、油脂含量較高贩溉，會增加血液稠度恨递，給身體帶來不適。尤其是對于老人和兒童來說膨桂，更要嚴(yán)格控制月餅食用量溺瘩。“因為老人消化吸收能力差昌腰，兒童消化系統(tǒng)發(fā)育尚不健全开伏，過量食用高糖、高脂肪月餅會導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重遭商，引起消化不良固灵、腹瀉等胃腸疾病捅伤。
”因此，中秋節(jié)期間一定要適量食用月餅巫玻。
成年人過量食用月餅也會對腸胃造成較大負(fù)擔(dān)丛忆。
2、病人不宜食月餅
例如仍秤，膽囊炎熄诡、膽石癥患者不宜多吃月餅，重則可能誘發(fā)疾病诗力。高血壓凰浮、高血脂、冠心病患者千萬不要多吃月餅苇本。因為月餅中的糖渡铲、油脂等可增加血液稠度，加重心臟缺血程度勃经，甚至可誘發(fā)心肌梗塞吭匀。十二指腸炎或胃炎的患者食用月餅會對疾病愈合不利，應(yīng)控制食用浩铺。腎炎病人忌咸食螺城，而有的月餅含鹽量較多，食后常會感到口干舌燥红骏，易喝水過多躬伐，加重腎臟負(fù)擔(dān)，使腎性高血壓加重星茶，并易出現(xiàn)水腫吵墅。糖尿病患者更不能食用。因月餅含糖量高飒胜，吃得過多公遭，可使血糖急劇升高，使病情加重射严。
3禁灼、“保健月餅”不保健。在這個講究“保健”的時代轿曙，任何產(chǎn)品只要被冠以“保健”的功效弄捕，都會“增值”。鮑魚导帝、魚翅守谓、燕窩、螺旋藻、西洋參等斋荞，這些昂貴食材加入月餅之中荞雏，月餅“搖身一變”，身價就會上漲十幾甚至幾十倍譬猫。
這些“保健月餅”真的能起到保健的效果嗎?
醫(yī)生認(rèn)為讯檐，保健月餅起不到健康養(yǎng)生作用。例如染服，西洋參别洪、螺旋藻、人參等食材確實有保健價值菱拙，但在高溫的加工過程中敏栽，會反式這些食材中的不飽和脂肪酸，從而失去了養(yǎng)生保健的功效团尿。
