隨著年齡在慢慢的增長啊易，大家都知道很多人都會出現(xiàn)一些衰老的转甥，尤其是對于愛美的女孩子來說掰儿，都特別希望自己可以達到青春永駐的蔓摇，可是很多人都不知道到底應(yīng)該怎么做才可以達到美容養(yǎng)顏的纽秽，有些食物經(jīng)常吃的話也是非常不錯的選擇垢啼。
秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候鸳吸，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物筷频，燕窩蚌成、銀耳最好。對大多數(shù)人來講涯馆，還是用白木耳為好秕刊。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪俺埋、蛋白質(zhì)以及磷腮德、鐵、鎂俄脂、鈣等枫技，具有滋陰、潤肺相吭、養(yǎng)胃秧朝、生津的補益之效。
可將白木耳用水浸泡發(fā)脹后郊拄，煮熟加糖當點心吃噩振，對治療“秋燥”更為有效。在秋季楚陶，大眾化的秋季滋補良品首推百合钻寿。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥藻丢、清心安神之功效剪撬，尤其適于女性食用。
胡桃民間又稱長壽果悠反，有強身健腦残黑、養(yǎng)顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e斋否，可增加皮脂分泌梨水、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩茵臭，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物疫诽。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸旦委，能營養(yǎng)大腦奇徒、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏摩钙，并迅速補充體力罢低，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合荚谢，相得益彰和月，稱得上事半功倍。
用腦過度凯挟、神經(jīng)衰弱逸铆、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好辱滤。
鴿肉苦钱、羊肉、海參沽贸、淡菜
許多女性由于久病體虛滴图、營養(yǎng)缺乏、貧血碎员、低血壓、甲狀腺功能減退乘硬、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因倾圣，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱扁眯，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良壮莹，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷姻檀、四肢不溫命满。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚绣版，食療養(yǎng)生網(wǎng)胶台，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參杂抽、羊肉诈唬、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白缩麸，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9铸磅。5%，脂肪含量甚低杭朱，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉阅仔，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛秕射，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用挑蚕，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效匕磅。
羊肉性熱枢蜗，溫中暖身，補虛益氣晃逞，每500克羊肉能提供6427卡熱量箍颗，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱“人參補氣虽才、羊肉補形”纲愁，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔(dān)心因攝入過多而引起肥胖寨都。
山有人參诫汇，海有海參，兩參均以補益*而盛名昼接。人參偏重增補元氣爽篷，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一慢睡，富含蛋白質(zhì)逐工、氨基酸、維生素漂辐、微量元素泪喊，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容髓涯、抗衰老袒啼，還可增強機體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高纬纪，其營養(yǎng)價值甚至超過海參蚓再，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的*必需脂肪酸包各，能促進機體發(fā)育对途，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用
很多人都知道多吃一些蔬菜和水果也是非常不錯的髓棋，可以改善我們的身體锉寿，也可以達到美容養(yǎng)顏的，所以對女生來說趴国，那么就應(yīng)該記得可以多吃一些維生素含量比較多的泣虚，或者多吃一些蛋白質(zhì)了，或者多吃一些魚類或者是肉類的營養(yǎng)價值真的是非常不錯的，可以改善自己的容貌坠痒，讓自己達到永遠健康的一種狀態(tài)锅星。
