現(xiàn)在的生活節(jié)奏也是越來越快了尿瞭，而且生活中很多女性朋友們也會出現(xiàn)一些貧血，尤其是在來月經(jīng)的時候挂闺，這個時候女性朋友們一定要很好的去補(bǔ)血撑帖，現(xiàn)在為大家介紹一下貧血的補(bǔ)血的食譜姚转，到底是什么的呢躏结？
貧血(anaemia)是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下劫狠。
“貧血”是指單位容積血液內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白含量低于正常潜的。
正常成人血紅蛋白量男性為12—16克/100毫升骚揍，女性為11—15克/100毫升;紅細(xì)胞數(shù)男性為400一550萬/立方毫米，女性為350—500萬/立方毫米夏块。凡低于以上指標(biāo)的即是貧血疏咐。臨床表現(xiàn)為面色蒼白纤掸，伴有頭昏脐供、乏力、心悸借跪、氣急等癥狀政己。
婦女的貧血發(fā)病率為64.4%，女性的例假掏愁、懷孕時自身及胎兒對生血物質(zhì)的雙重需求歇由、分娩出血都是直接原因。過去貧血的主要原因是營養(yǎng)不良果港，近年來因減肥而造成營養(yǎng)失調(diào)桌懊，形成了嚴(yán)重貧血的一個特殊人群陋锚。
女性的營養(yǎng)以及健康基本上都取決于血?dú)馐欠癯渥悖偌由吓远蓟矩氀㈡遥裉焓枪剑【幘驮谶@里給大家推薦三款補(bǔ)血的食譜，讓大家不用再每天吃中藥了份肠，補(bǔ)血也能味美可口枣肚。
主料：白蘿卜450克，牛肉(瘦)100克僧少，大蔥15克丐鸽，姜15克，料酒10克供撵，醬油10克郊男，鹽4克，味精2克吝都，八角3克杆坪，花生油40克
蘿卜燉牛肉的特色：質(zhì)地軟爛，醇香清鮮鸿市。
將蘿卜锯梁、牛肉分別洗凈，均切成2厘米見方的塊焰情，分別入沸水中略焯陌凳，撈出;
鍋內(nèi)加油燒熱，放大蔥段内舟、姜塊合敦、八角炸香，加入鮮湯验游、料酒充岛、牛肉塊，燉至熟爛;
再放入蘿卜塊耕蝉，燒開崔梗，撇去浮沫;
待蘿卜塊熟爛，加入精鹽垒在、醬油蒜魄、味精，揀出蔥愚贩、姜盯辅、八角不要;
再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內(nèi)即成。
蘿卜燉牛肉的制作要訣：本品需鮮湯約750克趴鹰，使燉品口感更好胚砰。
主料：豬排骨(大排)300克、
小白菜50克纠沉、花生油20克簇友，鹽3克，味精2克庸颂，黃酒3克肠豺，大蔥4克，姜3克
特色：湯清乳白扁钥，咸鮮味醇俐粪。
將排骨洗凈，剁成四厘米長捐煤，三厘米寬的段褪秀，下沸水鍋焯燙后撈出，沖洗干凈;
小白菜洗凈薛训，去根部媒吗，一切兩段;
蔥切段;姜切塊，用刀輕輕拍松備用;
鍋上火燒熱乙埃，加少許底油闸英，用蔥段，姜塊熗鍋介袜，烹紹酒甫何，下排骨，添湯;
旺火燒沸遇伞，撇凈浮沫辙喂，倒入陶器，轉(zhuǎn)小火慢燉至接近成熟;
下小白菜放精鹽鸠珠、味精調(diào)口巍耗，再燉至排骨酥爛脫骨，食療養(yǎng)生網(wǎng)渐排，裝碗上桌即可馆柬。
清燉排骨的制作要訣：本品最好使用小棒骨。
材料：粳米100克谍潮，鯉魚200克溯侦、阿膠20克墅糯、大蔥3克慷啊，姜3克、桂皮2克、鹽1克
糯米淘洗干凈某扑，用冷水浸泡3小時奢赡，撈出，瀝干水分筐积。
鯉魚刮鱗去鰓掷暇，去除內(nèi)臟，洗凈后切塊珊求，放入鍋中层攀，加入適量冷水煎湯。
糯米放入鍋中赃阀，加入冷水約1000毫升霎肯，用旺火燒沸，放入阿膠榛斯、魚湯汁和桂皮观游，用小火慢煮，等糯米熟爛驮俗，湯濃稠時懂缕，放入蔥末、姜絲王凑、鹽調(diào)味搪柑，即可盛起食用。
鯉魚阿膠粥的制作要訣：巧去鯉魚白筋：鯉魚脊背兩側(cè)各有一條白筋索烹，它里面含有造成特殊腥味的物質(zhì)拌屏。在靠鯉魚鰓部的地方切一個小口，白筋就顯露出來了术荤，用鑷子夾住倚喂，輕輕用力，即可抽掉瓣戚，烹調(diào)時就沒有魚腥味了笛吱。
上面的這些內(nèi)容就是為大家介紹的，貧血的時候女性朋友們挥痊，可以吃的一些補(bǔ)血的食譜途培，所以當(dāng)女性出現(xiàn)貧血的以后，那么就應(yīng)該通過上面的這些食譜來補(bǔ)血芥嫉，因為這樣的話才可以達(dá)到一個很好的補(bǔ)血效果注欧，平時也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┨撬蛘呤浅砸恍┐髼椫惖摹?/p>
