便秘給人體帶來的危害非常大锤楷，便秘會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷到腸道的健康缎脾，大家應(yīng)該要及時(shí)解決便秘問題讽益，食療養(yǎng)生網(wǎng)粉臊，增加維生素及纖維素的攝入量荒典，能起到治療便秘的作用意推，豆類食物和酸奶可以幫助緩解便秘的癥狀豆瘫，并且能促進(jìn)腸道有益菌的生長，同時(shí)也要增加水分的攝入量菊值，那么便秘吃什么食物好呢外驱？
富含纖維的食物：緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便，而進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于此俊性。
纖維可增加糞便量略步，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘定页。
富含纖維的食物有新鮮水果趟薄、番茄、卷心菜典徊、西蘭花等蔬菜杭煎，草莓、黑莓卒落、核桃枝徙、小麥檬撒、米糠、全谷物等饺焕。這些食物有助于軟化糞便促军，幫助排便。
堅(jiān)果：杏仁中含有豐富的纖維什氮，可作為一種天然緩瀉劑等灾，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對(duì)于長期慢性便秘的患者來說舟道，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動(dòng)莫金，緩解便秘。
豆類食物：進(jìn)食豆類食物同樣有助于改善便秘遍沟。腰果洽咬、斑豆、青豆因富含纖維倚务，可促進(jìn)糞便的軟化和成形橙围。經(jīng)常進(jìn)食玉米、蔥节猿、菜椒以及斑豆可緩解便秘票从。
酸奶：酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察滨嘱，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘峰鄙。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長，這對(duì)食物的正常消化非常重要太雨。益生菌的缺乏不利于消化過程吟榴，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上囊扳，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法吩翻。
水：導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個(gè)原因是飲水不足。因此锥咸，除了進(jìn)食富含纖維的食物外狭瞎，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘搏予。
便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁熊锭、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動(dòng)隧渠。
便秘吃哪些食物好俯态？便秘人群要增加維生素及纖維素的攝入量，并且要增加水分的攝入量，可有效解決便秘問題玻桶，便秘會(huì)導(dǎo)致有毒物質(zhì)的堆積昧挚，會(huì)影響機(jī)體的健康，酸奶具有緩解便秘的作用假盼，酸奶能促進(jìn)食物消化吸收肢糜，早上起床后喝杯涼白開，也可以有效改善便秘惋探。
