孕婦可以吃菠菜。菠菜中含有大量的維生素吁恍、葉酸以及膳食纖維雁比，具有補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。其中含有的葉酸嗤锯，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形蜕芭。膳食纖維還可以保持大便通暢。同時(shí)也盡量多吃新鮮蔬菜耗述，維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康托蜡，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)胎兒生長發(fā)育妒彭。

功效作用：

孕婦在孕期的時(shí)候食用菠菜是可以增進(jìn)健康的谢燎。我們都知道菠菜中含有比較豐富的胡蘿卜素、維生素Ｃ幕笋、鈣钧椿、磷，及一定量的鐵椿笤、維生素Ｅ盹屠、蕓香貳、輔酶Ｑ１０等有益成分鞋诗，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)膀捷。其所含鐵質(zhì)對(duì)孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

孕婦食用菠菜能促進(jìn)人體新陳代謝削彬，延緩衰老全庸，菠菜中的含氟生齊酚、６－羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)吃警，能促進(jìn)人體新陳代謝糕篇，增進(jìn)身體健康。孕婦食用菠菜酌心，還可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)拌消。

注意事項(xiàng)：

孕婦食用菠菜時(shí)注意不要吃太多。菠菜中含鐵元素安券，一些孕婦為了防止孕期貧血墩崩，就會(huì)大量的食入菠菜，但是這樣不僅不能補(bǔ)鐵侯勉，反而會(huì)加重貧血鹦筹。

因?yàn)椴げ说闹饕煞质遣菟崧敛梢允硅F質(zhì)不易被小腸吸收，反而會(huì)使鐵質(zhì)排出體外泌醋。鐵質(zhì)吸收不足會(huì)阻礙血紅蛋白的形成昂游，從而導(dǎo)致貧血。菠菜吃的越多越妨礙小腸對(duì)鐵的吸收赌拒，使貧血加重跳窖。