紅棗小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高痹埠，紅棗具有滋補(bǔ)身體的作用颗品，而且能有效改善女性氣血虛虧的問題马前，紅棗小米粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高泽台，同時(shí)還具有滋補(bǔ)身體的作用，可有效改善消化不良的情況们豌，并且具有健脾胃的作用树碱，能有效改善機(jī)體的免疫功能，可以提高人體的抗病能力次泽，食療養(yǎng)生網(wǎng)穿仪，紅棗小米粥具有健胃補(bǔ)腎的作用，那么紅米小米粥有哪些功效意荤？
熱量：371.4大卡啊片、鉀：609.2毫克、磷：119.7毫克玖像、碳水化合物：90.33克紫谷、鈣：76.3毫克、鎂：68.1毫克
用料：小米捐寥，紅棗笤昨，白糖適量。
制法：1、將小米瞒窒、紅棗洗干凈羹膳，用清水浸泡1小時(shí)，2根竿、把小米缰寻，紅棗放入鍋內(nèi)，倒入適量清水卜呈，先用大火煮沸后艰耿，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調(diào)好口味贵舀，即可食用苔盆。
功效：健脾胃，補(bǔ)虛損欲灾，益腎氣;防治消化不良茵窃、減少細(xì)菌、防流產(chǎn)勉徘，能滋陰漏北、能維持生長(zhǎng)和生殖力正常、能維持性功羊湃、能保持胎兒的正常發(fā)育舵牛、祛斑美容;抗癌抗癌降血壓、降膽固醇然走、保肝護(hù)肝援制、預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腦供血不足芍瑞、防治心血管病晨仑、恢復(fù)體力、預(yù)防膽結(jié)石拆檬。
制作主料：小米
制作輔料：紅棗洪己、冰糖
1、如果你買的是有核的蜜棗秩仆，先去核码泛，然后洗干凈切丁。我這個(gè)是買的棗肉澄耍，直接洗干凈就可以了噪珊。
2、小米用清水泡發(fā)齐莲，小米中有時(shí)會(huì)含有細(xì)小的沙粒痢站，要仔細(xì)挑選干凈。
3、將小米倒入砂鍋中悯女，加入清水侍肯，加入紅棗丁，大火燒開后轉(zhuǎn)小火犀震。
4身犯、中途攪拌一下，以免粥粘鍋禀坝，然后放入冰糖动娄，一般小火20分鐘粥就容易爛了。
1伟秩、小米宜與大豆或肉類食物混合食用篓疚，這是由于小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，而大豆的氨基酸中富含賴氨酸猿悔，可以補(bǔ)充小米的不足;
2掂演、小米粥不宜太稀薄;淘米時(shí)不要用手搓，忌長(zhǎng)時(shí)間浸泡或用熱水淘米;
3角葱、小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好栓拜，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高斑响，所以產(chǎn)后不能完全以小米為主食菱属，應(yīng)注意搭配钳榨，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng);
4舰罚、小米可蒸飯、煮粥薛耻、磨成粉后可單獨(dú)或與其他面粉摻和制做餅营罢、窩頭、絲糕饼齿、發(fā)糕等饲漾，糯性小米也可釀酒、釀醋缕溉、制糖等考传。
所以，我們現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)知道了紅棗小米粥的功效有很多证鸥，紅棗小米粥不僅能夠健胃補(bǔ)腎僚楞，而且還能滋陰，還能去除雀斑四酱，這點(diǎn)對(duì)于很多愛美的女性朋友是非常喜歡的闽芳。
除此之外，紅棗小米粥還具有護(hù)肝、降低膽固醇媚尊、防治膽結(jié)石等功效乱一，所以以后大家可以經(jīng)常吃點(diǎn)紅棗小米粥。
紅棗小米粥有哪些作用褂反？紅棗具有滋補(bǔ)氣血的作用之搅，小米粥具有養(yǎng)胃的功效，能起到滋補(bǔ)身體的作用娇仙，可降低患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)忿奈，能提高人體的抗病能力，并且能有效解決人體虛弱的問題默在，紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高饰址，而且紅棗具有非常高的藥用價(jià)值，可以幫助治療一些疾病跺诈。
