對(duì)于女性來(lái)說(shuō)我們都知道鞍历，天氣也是越來(lái)越冷了创译，可能很多女性都可能會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的篡石，但是有的人雖然穿上了一些特別厚的衣服母剥，但是肯定也是特別難以抵抗住寒冷的感覺(jué)，雖然說(shuō)這個(gè)衣服可以達(dá)到保暖的效果噪蒲，但是想讓身體增加熱量过桌，應(yīng)該要通過(guò)飲食的方式去改善。
羊肉巢季、狗肉魔呈、桂圓、韭菜俏蛮、核桃撑蚌、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反争涌，鴨肉粉楚、螃蟹、香蕉亮垫、黃瓜模软、梨、綠豆饮潦、西瓜燃异、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
低溫會(huì)對(duì)*內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響继蜡，使蛋白質(zhì)回俐、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝稀并、分解加快仅颇，能量消耗相對(duì)增加。
因此梗力，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)瘦肥、脂肪和碳水化合物這三類(lèi)產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食筷品，尤其是魚(yú)類(lèi)挟伯、奶類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油絮眨。
研究表明拇支，許多女性冬季怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此低白，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物渗蚁，如動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵豺章，被*攝入后吸收率較高尖洞，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)22%以上搅厕。
植物性食物如木耳煞秤、海帶、芝麻等吉捶，食療養(yǎng)生網(wǎng)夺鲜，雖然含鐵也較高，但吸收率較低呐舔，多在10%左右币励。
*甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素慷蠕，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。
甲狀腺素由碘和酪氨酸組成食呻，酪氨酸可由體內(nèi)合成流炕，碘卻必須依靠“外援”。因此仅胞，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶每辟、紫菜、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物干旧。
為了身體更加健康渠欺，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，在生活中應(yīng)該要多注意椎眯，當(dāng)出現(xiàn)手腳冰涼以后酥丛，應(yīng)該要通過(guò)飲食的方式可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，那么就相信牛肉咒舰，羊肉的人也是非常不錯(cuò)的鳖弱，還有就是平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要多注意自己的生活方式，因?yàn)榱己玫娘嬍巢趴梢员苊馀猿霈F(xiàn)一些寒冷的現(xiàn)象铭轩。
