其實我們都知道食物不光會影響自己的身體骂束，健康可能也會影響自己的心情，記憶力和影響自己的皮膚可以讓自己保持永遠健康的一種狀態(tài)殉了，而且女性朋友們的心情不好祸麸，飲食肯定也是脫不了任何的關(guān)系的堡脱，那么在飲食方面應該怎么吃才可以保護女性的身體健康的。
“食物的力量是無窮的!”紐約注冊營養(yǎng)師喬伊·鮑爾5月15日在msn網(wǎng)站上說仆扰。食物不光會影響主要的健康問題瘫啦，還會影響你的心情、記憶力和皮膚祟放。
保持記憶力的一個好方法是食用抗氧化性食物澳踱。
抗氧化性食物可以營養(yǎng)及保護細胞組織伤主，其中就包括神經(jīng)元，同時還能防止動脈內(nèi)斑塊形成癣彩，使大腦有充足的血液供應玫氢。
哈佛大學醫(yī)學院在1.3萬名女性中進行的一項為期25年的研究發(fā)現(xiàn)，那些大量食用蔬菜谜诫，特別是十字花科蔬菜和綠葉蔬菜的人漾峡，隨著年齡的增長，記憶力減退的速度要慢許多喻旷。
除了避免吸煙和過多日曬外生逸，抗氧化食物是令肌膚健康的秘訣。找一些富含維生素c的食物且预，比如槽袄，番石榴、柿子椒辣之、橙汁掰伸、草莓和甘藍皱炉。
皮膚膠原產(chǎn)物中包含維生素c怀估，能保證我們的肌膚光滑而富有彈性。
強化的全麥類谷物合搅、桃子多搀、蘆筍中含有豐富的維生素e，具有抗紫外線損傷的作用画了。另外虾驰，鋅和歐咪伽-3脂肪酸都能夠幫你保持年輕，充滿活力嫌或。
如果你的心情很糟糕伊了，那么你可以通過攝入高質(zhì)量的碳水化合物來改善心情，比如全麥食品喝灌、燕麥栅刚、蔬菜、水果和糙米嘉栽〈然“另外，可以吃些大豆蛋白损螃，如豆腐等筋悴。”鮑爾說：“蛋白質(zhì)能夠減緩血糖的波動筹聂，進而調(diào)節(jié)心情暖悦。鮑爾推薦食用富含蛋白質(zhì)的食物菊碟，食療養(yǎng)生網(wǎng)，除豆腐外平匈，瘦火腿框沟、蛋清、花生醬等都可以增炭。美國飲食協(xié)會發(fā)言人邦妮·特布迪勒斯還告訴我們：壞心情還和不規(guī)律進餐息息相關(guān)忍燥。每隔4—5小時吃一次飯，能夠保證你的大腦有足夠的營養(yǎng)供應隙姿，并且能防止血糖水平過低梅垄。
對于女性來說，我們都知道每個人的心情可能會都會出現(xiàn)一些不好的現(xiàn)象输玷，其實在檢測方面應該要做注意队丝，因為心情不好和飲食也是有存在很大的關(guān)系的，所以為了我們的身體更加健康欲鹏，避免讓自己出現(xiàn)問題机久，一定要記得良好的飲食習慣才可以保護身體才可以讓身體不再出現(xiàn)問題。
