在我們的身邊有很多的人們并不知道生活當中都會出現一些誤區(qū)的谱累，給我們的身體帶來的傷害也是比較多的，那么生活飲食的常見的19個誤區(qū)到底是什么呢？是不是也會給我們的身體帶來非常多的困擾的，就讓我們一起來了解一下生活飲食常見的19個誤區(qū)到底是什么？
謊言1档价、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了脑沿，而通常都是儲存了幾天之久的了，其維生素也
在儲存的過程中逐漸地損失掉马僻。相反庄拇，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后即速凍韭邓，就能很好地防止了維生素的流失措近。
經典謊言2、喝礦泉水絕對可以放心
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質女淑，對*更有益瞭郑。
但是礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。發(fā)現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染鸭你，其中蘊含的致病微生物要比想象中的多得多屈张。
些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說袱巨，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險讽益。
經典謊言3、喝咖啡有損*健康
咖啡容易導致體內的鈣質流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以彌補這一不足了楞澳。事實上访跛，咖啡對*是有益處的，它能促使腦細胞興奮堡扳，具有提神的功效秩漾。
上起床后如果覺得尚未睡醒，頭腦昏沉沉的侄脂，那就喝一杯咖啡吧冯峭，頭腦會立即清醒過來。喝咖啡只要不過度烫毡、不上隱谁汤，并加入牛奶再喝，并不會對*的健康造成損
經典謊言4弄萨、褐色面包就是全麥面包
注意飲食健康的人殉俗，卻經常被食品的顏色所迷惑：褐色面包被看作是健康和營養(yǎng)價值更高的食品。
殊不知那只是面包師烘制面包時添加的食用色素瓣颅，從而使褐色面包更具有誘人購買的色調倦逐。
因此褐色面包并不等于全麥面包，購買全麥面包最好看清標識宫补。
經典謊言5檬姥、黃油面包片比炸薯條更健康
人們都知道快餐中的炸薯條熱量大，轉而選擇看起來更健康的面包片粉怕。
但是為了讓面包片的味道更好健民，很多人在吃的時候都會抹上黃油。
其實贫贝，抹上黃油的面包片
和炸薯條相比秉犹，兩者的油脂含量區(qū)別極小，它們含有的淀粉平酿、蛋白質和礦物質也幾乎完全相同凤优。而且相對來說，炸薯條所含的維生素c更豐富蜈彼，所以黃油面包不并不比炸薯條更健康筑辨。
經典謊言6、早餐吃什錦麥片比面包片更加耐餓
什錦麥片內含水果丁究油、胡桃仁殊精、葡萄干等食物，并添加了牛奶迹匈，看起來仿佛更加豐盛诽檬，但實際上它和涂果醬的面包片相比脏拦，所含的卡路里差不多的。
但食用什錦麥片的人殿扮，食療養(yǎng)生網摇昌，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓篓围。所以净耍，實際上吃果醬面包片更耐餓。
經典謊言7培按、葡萄糖能使人保持極佳的狀態(tài)
雖然葡萄糖快速提供的“閃電能”可以使人短時間內頭腦清醒嘉警、精神飽滿，但這種能量會很快地被消耗掉沪识，人甚至會感覺到比以前更饑餓拼缝。
經典謊言8、未噴農藥的水果不用洗
即使綠色水果彰亥，吃之前也要用水仔細地清洗干凈咧七。水果果皮上(如草莓、蘋果)的蟲卵是看不見的任斋。倘若水果不洗凈就吃猪叙，就容易受到細菌的感染。
經典謊言9仁卷、甜味劑有助于減肥
很多人都知道吃糖容易發(fā)胖，所以用甜味劑來代替糖分就可以幫助我們減肥了犬第。
但研究表明锦积，所有甜味劑(尤指塘精)均會加速胰島素的分泌，其結果是讓你對糖更依賴歉嗓。
經典謊言10丰介、沙拉對*健康極為有益
大概是因為沙拉的卡路里含量低，因此為許多人所青睞鉴分。沙拉所含的水分多達80%哮幢，但實際上*從沙拉中所攝取的養(yǎng)分也是很低的，不僅如此欣慰，大部分的女性
并不宜吃太多的沙拉市黔。因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差氮栏，血液循環(huán)不好插棱，經期不順，皮膚沒有光澤左蛙，甚至產生皺紋肘何。此外矫震，許多蔬菜的硝酸鹽含量都也較高，這主要來源于種植蔬菜的肥料艰膀，其潛在危險不可小視控屡。
經典謊言11、晚上吃東西會毀了好身材
如果這觀點是正確的辫田，那么地球上99%的人都會發(fā)胖峻维。事實上，只有當你晚上吃得過多過飽時才會發(fā)胖乃楣。如果晚上不攝入過多的卡路里稚补，就不會產生超重的問題了。但是要住意框喳，進食太晚课幕，或是有吃夜宵的習慣，確實會加重胃的負擔五垮，很容易導致睡眠障礙乍惊。
經典謊言12、黃油比人造黃油卡路里高
黃油和人造黃油的卡路里含量是相同的放仗。事實上润绎，某些人造黃油制品的卡路里含量不但不比普通黃油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高诞挨，更容易導致體內膽固醇水平的升高!
經典謊言13莉撇、深色雞蛋比淺色淺色雞蛋營養(yǎng)價值高
深色往往是健康和營養(yǎng)價值高的代名詞，但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關惶傻。雞蛋營養(yǎng)價值的高低完全取決于母雞的健康狀況以及每日所喂食飼料的質量棍郎。
經典謊言14、熱帶水果中的酶有助于瘦身
如果真是這樣那有多好啊银室，我們只需要吃菠蘿和木瓜體重就能降下來了恃感。但事實上，熱帶水果所含的酶螺喂，具有支持蛋白質消化的功能侦需，使食物更好地為*吸收，但身體的脂肪卻不會被燃燒掉范咖。因此坊蕴，瘦身不能靠酶來實現。
經典謊言15鳄盗、蜂蜜的熱量低耗膊，有助于減肥?
如果你寄希望于蜂蜜來減肥，那么你的希望往往就會落空敷液。事實上八察，100克蜂蜜含有303卡路里的熱量后摧，100克糖含有399卡路里的熱量，前者的熱量僅略低于后者浙鞋。不過咙驾，在鉀、鋅和銅的含量方面驼卖，蜂蜜的營養(yǎng)價值比糖高氨肌。
經典謊言16、吃土豆容易發(fā)胖
很多人都把土豆當成容易發(fā)胖的食物酌畜，其實不然怎囚。土豆含有淀粉桥胞，但是它們的含水量高達70%以上，真正的淀粉含量不過20%贩虾，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發(fā)胖缎罢，還有減肥的效果呢!土豆之所以被人們看成是容易發(fā)胖的食品，完全是因為傳統(tǒng)的烹飪方法不當策精，把好端端的土豆
做成炸薯條、炸薯片求旷。一只中等大小的不放油的烤土豆僅含幾千卡熱量，而做成炸薯條后所含的熱量能高達200千卡以上哩晕。令人發(fā)胖的不是土豆本身陡料，而是它吸收的油脂冯爷，做過土豆燒牛肉的人都知道陪罕，土豆的吸油力是很強的。
經典謊言17将借、紅糖比白糖更有益
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些讽椿，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多害唧，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高忽孽。但是，紅糖所含的糖分兄一、熱量幾乎和白糖一樣。而且出革，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些骂束，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。
經典謊言18栖雾、蔬菜生吃更健康
不少蔬菜生吃確實更健康，因為那樣能最好地保留其中的營養(yǎng)析藕。但生吃并不適合所有的蔬菜召廷，如：土豆诱紫、豆角和茄子含有有毒的物質，務必烹飪煮熟后才能食用;胡蘿卜含有豐富的維生素a澈越，但*只有在吃胡蘿卜的同時攝入脂肪，才能從中獲取足夠的維生素a晨瀑。
經典謊言19尘蟋、喝酒可以暖身
飲一杯酒之后雖然人會感到周身暖和拉冯，但這僅是一種錯覺，人的體溫實際上不升反降了极胸。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由于表面擴大而較快地降溫眯穴，體溫也因而下降了。
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