懷孕的時(shí)候我們大家都知道，每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)一些身體比較虛弱的组伤，而且在懷孕的時(shí)候忍疾，飲食方面也會(huì)有著非常多要講究的，這個(gè)時(shí)候一定要記得豫鞭，可以多吃一些對身體比較好的一些食物那么多，吃一些清淡的，不要吃一些酸辣刺激的，尤其是一些海鮮跑著，也是堅(jiān)決不可以的。
孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉接纽，每次60到100克门幌，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力阶铝。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍熏盲。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，食療養(yǎng)生網(wǎng)惊也，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克券雕，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高统台。瘦牛肉也不會(huì)對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響雕擂。
充足的鐵質(zhì)一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官饺谬，保護(hù)心臟不致過度勞累捂刺，另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量，活動(dòng)有力并不易疲倦募寨。缺鐵的癥狀包括疲倦族展、精神不振、嗜睡、注意力不集中仪缸、頭昏眼花贵涵。
一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡，很容易導(dǎo)致貧血恰画。如果婦女在懷孕期間缺鐵宾茂，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)拴还。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育跨晴，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚症影、骨骼和毛發(fā)的健康曹是。缺鋅時(shí)人的免疫力下降，容易生病垦亲，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響房睁。
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映常迹，如過敏侈吨、腹痛，就沒有問題奖卒。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣均膛、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長室拿。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育兆又。
因此，只要你本人對蝦無不良反應(yīng)磺穷，可以盡情的吃。
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖渤昌，對心肌有營養(yǎng)作用虽抄，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣独柑、磷迈窟、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸忌栅，是老年车酣、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血索绪、暖腎湖员，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用娘摔。還是婦女病的食療佳品窄坦。
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。
研究人員發(fā)現(xiàn)凳寺，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比鸭津，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。
孕婦在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒旁核，從而使得其在出生后沫跨，特別是在6個(gè)月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒极求。但應(yīng)該提示的是不要過量涝猩。
蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲盖础，鎮(zhèn)靜安眠期司，提高機(jī)體抵抗力，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用伶肚。
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分闭廊。
在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營養(yǎng)侄含，又可保證大便通暢典义。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經(jīng)常外擦褒醒，對皮膚的表皮藕各、真皮起直接營養(yǎng)作用，可促進(jìn)細(xì)胞新生焦除，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力激况。
蜂蜜在治療方面有以下功效：
1)潤腸通便--用于便秘的防治。以油萊蜜膘魄、茶花蜜和枇杷蜜為最佳乌逐。
2)潤肺止咳--由于肺虛引起的咳嗽，食用蜂蜜有效创葡。
3)解毒浙踢、醫(yī)瘡、止痛--將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上灿渴，有消炎洛波、止痛、止血骚露、減輕水腫蹬挤、促進(jìn)傷口愈合的作用缚窿。食用可緩解食物中毒，治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛槽邮。如果喝酒過多耻胖，臨睡前喝一湯匙蜜可解酒止頭痛。
4)眾中益氣--用于體弱多病者(特別是脾胃虛弱者)的輔助治療调捍、恢復(fù)健康以及老年人的保健肌顾。
5)調(diào)和諸藥，提高藥性--蜂蜜性平吃它，味甘(甜)冕盅，常作引藥用。
羊肉屬動(dòng)物性食物驼凌，不僅營養(yǎng)價(jià)值高宇颊，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪唾姊、鈣传悍、磷、鐵驱劳、鉀幻狈、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉驻子、牛肉等肉食灿意，而且是補(bǔ)虛益氣的佳品。
在冬天多吃羊肉大有裨益崇呵，它具有增加熱量缤剧、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血域慷、溫腎健脾荒辕、防病強(qiáng)身等作用。羊肉是產(chǎn)婦芒粹、老年人兄纺、體弱、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品化漆。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，無引起癲癇或其他疾病的因子钦奋，只要按正常習(xí)慣食用座云，對孕婦及胎兒均無害，更不會(huì)致病于胎兒付材。
我們都知道在懷孕的時(shí)候离春，每個(gè)人的身體也是特別特殊的鼠废，所以這個(gè)時(shí)候你要記得可以多吃一些營養(yǎng)的食物，那么就像蛋白質(zhì)維生素的含量集圈，或者是多吃一些水果都是非常好的络蜘，而且不要過度的服用一些肉類，因?yàn)檫@種情況可能會(huì)造成胎兒的體重變得非常大恩奢。
