半夜餓了可以吃東西，但是要適量慨菱。此時因為腹部中的食物已經(jīng)消化完畢沧奴，而出現(xiàn)饑餓感汪具》郧埽或者由于失眠荷鼠，也會導致腹中有饑餓感產(chǎn)生窖铡。需要適當?shù)某孕〇|西酌呆。避免在空腹狀態(tài)下总党，胃酸分泌過多，對胃黏膜造成刺激忱脆。其次注意平時飲食的規(guī)規(guī)律性橘匿，三餐要準點，合理搭配好葷素圈蔬，才能合理的保護好胃腸道的消化功能默言。

拓展知識：

飲食上面一定要注意，不吃烤串杆谓、香鍋豺这、麻辣燙以及各種炒飯、炒面之類的歼虽，還有奶茶景妻、咖啡、甜點等而灸，這些食物中的熱量非常的高拐尚，若是食用，容易增加身體的負擔电湘，對健康造成損害隔节。

夜宵不適合吃太油膩的食物，就吃點清淡的食物寂呛，別吃主食怎诫。常見的米飯、面條贷痪、饅頭之類的食物幻妓，就別吃了。這些食物過于精細呢诬，升糖指數(shù)高涌哲，尤其是對于肥胖以及有三高的人群來說，不適合當作夜宵尚镰，晚餐最好也別吃阀圾。多吃點粗糧，對身體更好一些狗唉。

夜宵可以吃點玉米初烘、蘋果卑竹、雞蛋租触、香蕉绝绊、西紅柿等往声，它們有一定的飽腹感绷荔。還不用擔心會長胖曹抬。差不多吃一個就行姚不，墊墊肚子虚缘，不是讓你吃飽甥轿。

適當?shù)娘嬍乘郑亲拥酿囸I感減少，同時要注意在吃夜宵之后绿相，多走動走動存裁，不要直接睡覺，讓腸胃有一些運動的時間篷低，直接睡覺郊纱，容易影響腸胃的消化，不利于健康其种，睡前要保證兩個小時內(nèi)不吃東西臼蔼。