我們都知道在生活中應(yīng)該要多吃一些含有維生素比較多的一些新鮮的蔬菜和水果蚯撩，這樣的話才可以避免我們的身體出現(xiàn)問(wèn)題炫彩，才可以保護(hù)我們的身體更加健康的垢袱，那么大家都知道嗎？有7種蔬菜的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是各不相同的，因?yàn)椴煌念伾氖卟硕紩?huì)存在各種不同的一些營(yíng)養(yǎng)械拉。
保健功能背景：蔬果的「彩虹飲食法」
植物營(yíng)養(yǎng)素隱藏在各式的蔬果中李晾，五顏六色的蔬果各自蘊(yùn)含者不同的營(yíng)養(yǎng)素，因此建議每天至少要吃7-9種不同顏色的蔬果薛对，且每餐盡量選擇不同的種類母边，即所謂的「彩虹飲食法」，這樣才能吃到多元化的植物營(yíng)養(yǎng)深冶。美國(guó)也在2000年提出「蔬果天天5蒲姥、7、9」健康改造生活口訣欧陋。2004年起六泞，食療養(yǎng)生網(wǎng)，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)(acs)也提倡“彩虹原則”的飲食觀念邪蛔，成為了新一代的全民健康原則急黎。
你能每天吃到7-9份不同顏色的蔬果嗎?
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，國(guó)人的蔬果攝取量明顯不足侧到，以成年人為例勃教，平均每天只吃到3份蔬菜、1.2份水果，與建議攝取量相距甚遠(yuǎn)荣回。
因此遭贸，除改變飲食習(xí)慣，多多攝取蔬果外心软，有必要選擇適合的蔬果營(yíng)養(yǎng)替代品來(lái)作為日常的補(bǔ)充壕吹。
康寶萊宣稱的色彩神話
紫紅，抗氧化删铃、預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染耳贬、減少心血管疾病及預(yù)防癌癥
紫葡萄，抗氧化猎唁、美白護(hù)膚抗皺咒劲、增強(qiáng)血管彈性、促進(jìn)血液循環(huán)拄渣，預(yù)防心血管病
綠轴布，促進(jìn)肝臟解毒、預(yù)防胃潰瘍等很多疾病
青浦砚，抗氧化缓捂、抑菌殺病毒、提高免疫力亚滑、抗癌茄妇、抗血小板凝集
橙，抗氧化还做、抗癌晨丸、維護(hù)皮膚和粘膜健康
黃，保護(hù)視力裕甸，預(yù)防白內(nèi)障和老年黃斑變性
黃/綠云卤，蘿卜素、葉酸碳扯、鐵抗氧化城也、補(bǔ)血
其實(shí)為了保證我們的身體更加健康，我們大家在生活中可以多吃一些蔬菜和水果肯适，因?yàn)轭伾煌覡I(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是各不相同的变秦，所以大家應(yīng)該要多吃一些各種各樣的成榜，然后每天變著花樣的去吃框舔，這樣的話才可以保證身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，才可以避免身體出現(xiàn)疾病赎婚。
