讓心臟更“開心”的開心果

我們都知道開心果在生活中也是非常常見的一種堅果的衙乡，而且在生活中很多人都喜歡吃的遗渊，尤其是到了過年過節(jié)的時候相种，每個家庭里面都是習(xí)慣性的去買一些干果或者糖果之類的去吃的泌类，可是想讓我們的心臟更加健康的情況下，我們大家應(yīng)該要多注意些仑荐，生活中可以吃一些開心果，就可以增加這個心血管功能的。

70歲的膽固醇水平稍高的男性和女性氮妆。研究發(fā)現(xiàn)，開心果飲食有益血管健康柄午，對心血管起到保護(hù)作用匹溪，長期食用更是可以對心臟有很好的保護(hù)作用。

開心果中含有大量的單不飽和脂肪和蛋白質(zhì)爽咒。因此每天進(jìn)食不要超過30粒(18克)玩冷，每周不要超過4次。

另外還要注意的是炼幔，別用開心果代替其他高脂肪食物秋茫，以免營養(yǎng)素單一。

為了使開心果更有益健康江掩，專家建議：①減少飲食中的鹽分学辱，盡量少吃椒鹽開心果或油炸開心果;②讓開心果成為健康平衡膳食的一部分，可以將開心果(最好為粉狀)與酸乳酪环形、麥片策泣、奶油干酪、面包抬吟、薄烤餅等一起吃萨咕。

為了可以讓我們的心臟更加健康，為了可以讓自己不再出現(xiàn)一些疾病火本，那么在生活中我們就一定要記得可以多吃一些開心果危队，因為這樣才可以防止身體，不再出現(xiàn)一些各種各樣的疾病钙畔，也可以增強(qiáng)這個心血管疾病的一些功能茫陆，食療養(yǎng)生網(wǎng)，最重要的時候可以保護(hù)著我們的心臟的一些健康埂荤，所以對于心臟不好的人可以多吃開心果毛围。