一般在生活中我們都知道每個人都特別喜歡吃早餐的回右，因為良好的早餐才可以避免身體出現(xiàn)疾病的，因為平時不吃早餐也會危及自己的生命安全的赐罪，所以我們就應該來看看不吃早餐的一些危害，到底應該怎么做才可以避免不吃早餐帶給自己一些傷害的卜判。
錯誤1：“純牛奶”當“早餐奶”
牛奶是很多人早餐的必備之選纵东，但不少人把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談，其實二者配料和營養(yǎng)成分都不同壮才。
純牛奶就只是鮮牛奶腋芜，而早餐奶的配料包括牛奶再副、水脸学、麥精、花生躬拢、蛋粉躲履、燕麥、穩(wěn)定劑估灿、鐵強化劑崇呵、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%-3.1%之間馅袁。個人在進食時應注意區(qū)別選擇域慷，并調(diào)整相應的食物搭配，才更有利健康汗销。
健康tips：相比而言犹褒，早餐奶的營養(yǎng)均衡，更適于早餐飲用;純牛奶的碳水化合物比例相對較低弛针，進食時最好能搭配一些淀粉類食物叠骑、堅果類食品。
早餐吃得過于營養(yǎng)
很多人因為意識到早餐的重要性削茁，在早餐食物的選擇上盡量豐富宙枷，大量攝入高蛋白、高熱量茧跋、高脂肪的食品昏个，比如奶酪、漢堡捉肄、油炸乃屈、煎炸食品等。但過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負擔常苍，對身體有害無益兼英。在清晨，*的脾臟困頓呆滯鸵丸，飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力喳牌，食物不宜被消化吸收，久而久之贪焊，會使消化功能下降棺厚，導致胃腸疾病，并引起肥胖漓楣。
健康tips：早餐應把握營養(yǎng)均衡的原則，選擇易消化吸收锭化，纖維質(zhì)高链患、低脂低糖的食物為主巧鸭，食療養(yǎng)生網(wǎng)，如粥麻捻、牛奶纲仍、豆?jié){、面條贸毕、餛飩等郑叠，不宜進食油膩、煎炸明棍、干硬以及刺激性大的食物乡革，也不宜吃得過飽。
錯誤.3：“油條加豆?jié){”作為早餐
相比較為西化的“牛奶加雞蛋”摊腋，中國傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”受到更多人的喜愛沸版，但“油條加豆?jié){”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中兴蒸，營養(yǎng)素被破壞视粮，并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對*健康不利间歌，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高胃磷、熱量高的問題，早上進食不易消化鹅址，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品裤困，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用旷糟。
健康tips：早餐最好少吃豆?jié){加油條芜醉，一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應該盡量清淡巾鹰，不要再吃炸屠睡、煎、炒的食物其摘，并注意多補充蔬菜受二。
大家在生活中都知道每個人都特別習慣性的去吃一些早餐，可是在吃的時候一定要避開一些誤區(qū)均天，那么這樣的話才可以避免早餐帶給我們的一些傷害画鉴，還有就是早餐和飯應該要吃清淡的為主，可以多吃一些蛋白質(zhì)恢着，維生素的食物應該要盡快的避免一些誤區(qū)帶給傷害桐愉。
