其實(shí)我們都知道，在現(xiàn)在這個(gè)生活中工作壓力也是越來(lái)越大了朴埂，而且人到了25歲以后蠢终，皮膚就會(huì)慢慢的衰老惹虏，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白的流失踱稍，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些蔬菜和水果就可以保證心理更加健康辈拔，到底哪些食物含有更多的膠原蛋白呢具雹？
膠原蛋白大多存在于動(dòng)物體內(nèi)炮罩，除了常見(jiàn)的豬蹄棺距、肉皮之外，食療養(yǎng)生網(wǎng)，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋榴蜻、雞腳秕肌、雞翅、雞皮瞎喉、魚(yú)皮好唯、魚(yú)翅以及軟骨等。
豬腳燥翅、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質(zhì)骑篙，吃起來(lái)柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白森书。這些食物經(jīng)過(guò)烹調(diào)靶端，冷卻后形成的“肉凍”、“魚(yú)凍”就是膠原蛋白經(jīng)過(guò)加水煮沸成溶膠后凛膏，再冷卻形成的凝膠杨名。
那么，如此多的膠原蛋白食物猖毫，哪種膠原蛋白對(duì)*最有益呢?答案是魚(yú)類(lèi)膠原蛋白台谍。
為了使食物中的膠原蛋白釋放出來(lái)，用燉鄙麦、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法最佳镊折。
但要注意胯府，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經(jīng)常食用马前。高熱量痪猛、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基居截，加速老化算换。
如果能少吃這一類(lèi)食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑六呼、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)客惨。
注：膠原蛋白有五大特性
1、營(yíng)養(yǎng)性：膠原蛋白是皮膚必需的營(yíng)養(yǎng)刨税，能增強(qiáng)皮膚的蛋白質(zhì)的活性践赁。
2、修復(fù)性：膠原蛋白對(duì)皮膚具有獨(dú)特的修復(fù)作用筏所。
4胧扇、親和性：膠原蛋白很容易與皮膚結(jié)合，不會(huì)有任何排異反應(yīng)，膠原蛋白補(bǔ)充到體內(nèi)幾周后牢贸，逐漸與體內(nèi)的膠原蛋白細(xì)胞竹观、成纖維細(xì)胞、脂肪細(xì)胞及毛細(xì)血管結(jié)合潜索，生成自身的膠原蛋白臭增。
5、伸縮性：膠原蛋白本身具有很好的彈性帮辟。
因?yàn)槟z原蛋白在皮膚組織中起著支架速址、連接的作用，所以對(duì)皮膚的伸縮性由驹，以及自動(dòng)恢復(fù)原狀的性能有著十分重要的作用芍锚。
我們都知道有些食物的膠原蛋白也是非常多的，可以保護(hù)我們的身體更加健康蔓榄，所以對(duì)女性來(lái)說(shuō)那么生活中可以多吃一些蔬菜和水果之類(lèi)的并炮，尤其是蛋白質(zhì)了，或者是一些豬腳了甥郑，還有就是一些豬肉之類(lèi)的逃魄，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，含有很多的一些膠原蛋白澜搅。
